GYM - Môn thể hình giúp giảm cân hiệu quả


Gym là môn thể thao không chỉ thể hiện sự mạnh mẽ cho nam giới mà còn giúp giảm những khối mỡ dư thừa rất hiệu quả.

Lợi ích của Gym

Gym (thể dục thể hình) được các chuyên gia sức khoẻ đánh giá là hoạt động thể thao đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể nhất. Ở những phòng gym hiện đại sẽ có hàng trăm dụng cụ chuyên dụng khác nhau, để các quý ông có thể luyện tập cho từng bộ phận trên cơ thể. Các huấn luyện viên gym cho biết, để giảm số đo vòng hai và giữ cho nó không tăng, cần phải có một chế độ luyện tập đều đặn.
  
Điều này nghĩa là cần phải có bài tập vận động 30 phút mỗi ngày hoặc tối thiểu cũng phải là 3 ngày/ tuần. Để làm tan mỡ ở vòng eo cần phải có một thời gian dài luyện tập với cường độ cao và hết sức kiên trì. Lượng mỡ giảm theo liều lượng vận động của cơ thể chứ không phải độ khó của các động tác.

Tuỳ theo túi tiền, các quý ông có thể lựa chọn những phòng tập gym ở các trung tâm thể dục thẩm mỹ bình dân, hoặc các phòng tập gym cao cấp ở các khách sạn lớn có các dịch vụ kèm theo như: phòng tập được trang bị máy lạnh, có phòng sauna - tắm hơi, phòng tắm nóng lạnh tiện nghi sang trọng...

Những lưu ý khi tập Gym

Trước khi tập gym, những quý ông tuổi trung niên cần có sự tư vấn của các bác sĩ để biết tình trạng sức khoẻ của mình có thể tập được hay không, cường độ tập thế nào là vừa sức.

Khi đến trung tâm tập gym, các quý ông cũng cần cho hướng dẫn viên biết tình trạng sức khoẻ và những điểm cần khắc phục trên cơ thể để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho từng bộ phận.

Gym - Môn thể hình giúp giảm béo bụng, Làm đẹp,
Nếu tập buổi sáng, người tập có thể uống một cốc sữa trước khi đến phòng tập 30 phút. Còn nếu tập buổi chiều thì có thể ăn nhẹ một thứ gì đó trước giờ tập 45-60 phút, không nên để cơ thể quá đói trước khi luyện tập. Và đừng quên uống nước sau khoảng 20-30 phút tập.

 Lần đầu tập gym, nên tập nhẹ nhàng và cần theo đúng hướng dẫn của hướng dẫn viên để làm quen với các dụng cụ tập, đồng thời để cho các cơ tập chịu đựng được sự vận động mới. Kết thúc buổi tập cần để cho các cơ, khớp được thư giãn, nghỉ ngơi, mồ hôi khô thoáng rồi mới vào tắm. Không nên tắm ngay khi cơ thể còn ướt sũng mồ hôi vì điều này không tốt cho sức khoẻ, dễ gây cảm lạnh và các bệnh về khớp.

Các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản

Tư thế cho bài tập bụng thứ 1:
Gym - Môn thể hình giúp giảm béo bụng, Làm đẹp,
Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ bụng thứ 2:


Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế cho bài tập bụng hai:

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.
Gym - Môn thể hình giúp giảm béo bụng, Làm đẹp,
Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi từ từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Với các máy tập bụng chuyên dụng, không những nó giúp người dùng luyện tập giảm thiểu đáng kể lượng mỡ ở bụng, mà còn giúp các phần cơ thể khác như eo, hông, mông, đùi... thon gọn hơn.

Ravenmark: Mercenaries - Game chiến thuật hấp dẫn trên iOS


Ravenmark: Mercenaries là một game chiến thuật turn-base trên di động được phát triển bởi hãng Witching Hour Studios với tiền thân là 2 phiên bản Ravenmark: Scourge of Estellion và Ravenmark: SOE (Episodic) đã được phát hành trước đó. Câu chuyện diễn ra trong bối cảnh của một thế giới bị tàn phá, người chơi sẽ tự xây dựng lên các đội quân của mình, tham gia vào quá trình kiến thiết và giải cứu thế giới thoát khỏi sự hủy diệt bởi những thế lực cai trị xấu xa và tàn ác.

 
Ravenmark: Mercenaries bị thiếu đi phần dẫn dắt người chơi tìm hiểu câu chuyện nhưng gameplay lại phần nào bù đắp thiếu sót đó. Người chơi sẽ trực tiếp chơi trên một bàn điều khiển mô phỏng giống như một chiến trường, chiến đấu chống lại các đạo quân của đối phương. Với mỗi một lượt đánh, người chơi sẽ chỉ được phép thực thi một số điểm lệnh hạn chế mà các bạn sử dụng cho các đơn vị khác nhau để triển khai các cuộc tấn công hoặc rút lui theo chiến thuật đã được đặt ra.

Ravenmark: Mercenaries - Game chiến thuật hấp dẫn trên iOS 2


Gameplay của trò chơi vẫn tương tự như 2 phiên bản trước là Scourge of Estellion và SOE, các đội quân được chia ra thành các loại khác nhau dựa vào các loại vũ khí và thiết bị mà họ sử dụng. Và mỗi loại quân này lại có những điểm mạnh yếu khác nhau và người chơi cần dành không ít thời gian để nghiên cứu chiến thuật dành cho mỗi loại. Ngoài ra, người chơi không những phải xây dựng các chiến thuật tấn công mà cũng cần có những phương án điều chỉnh sự phân bố quân tùy thuộc vào tình hình của đối phương.


Ravenmark: Mercenaries - Game chiến thuật hấp dẫn trên iOS 3


Người chơi có thể sử dụng các đội quân đánh thuê để củng cố sức mạnh cho mình, đây là một điểm nổi bật và đã được cải tiến so với các phiên bản trước của trò chơi. Trong phiên bản Ravenmark: Mercenaries lần này, NSX đã nâng tầm ảnh hưởng của các đạo quân đánh thuê lên nhiều hơn, đặc biệt là ở các trận đấu multiplayer. Cụ thể trong chế độ multiplayer, người chơi sẽ có thể lựa chọn các đối thủ ngẫu nhiên hoặc theo danh sách bạn bè trên Facebook của họ hoặc những người bạn WHS. Ngoài ra cũng có những nhiệm vụ Contract nơi mà người chơi sẽ cùng với đội quân của mình thực hiện những nhiệm vụ được giao để kiếm các đồng bạc thưởng nhưng cần lưu ý đó là đây là một chế độ tĩnh và các nhiệm vụ chủ yếu được thể hiện thông qua dạng chữ và không có hình ảnh minh họa. Người chơi chỉ cần chờ đợi trong chốc lát và lặp lại quá trình này một vài lần.
Ravenmark: Mercenaries - Game chiến thuật hấp dẫn trên iOS 4
 
Các hình ảnh trong Ravenmark: Mercenaries vẫn giữ được vẽ tay giống như những phiên bản trước đó của trò chơi, đây là một tính năng đặc biệt của toàn bộ series này. Các đội quân bộ binh, kỵ binh, thậm chí cả vũ khí trang bị của các nhân vật đều được vẽ tay một cách khéo léo nhưng đáng tiếc là không có hình ảnh minh họa được thể hiện khi quân đội của 2 phe chiến đấu với nhau.

Ravenmark: Mercenaries - Game chiến thuật hấp dẫn trên iOS 5
 
Chế độ chơi PvP trong Ravenmark: Mercenaries được đánh giá là khá phức tạp và đầy thử thách ở một game chiến thuật theo cơ chế chơi theo lượt. Nhìn chung, đây là một game cũng khá hấp dẫn ở thể loại này và nếu đã từng chơi các phiên bản trước của trò chơi này thì các bạn cũng nên dành đôi chút thời gian để thử trải nghiệm những điều mới mẻ ở phiên bản mới này.Game được phát hành miễn phí trên hệ thống App Store, các bạn đọc quan tâm có thể tải về trực tiếp từ hệ thống.

Sự kiện Open Beta game võ lâm chí tôn

Sau một thời gian ra mắt, game vo lam chi ton đã thu hút được sự chú ý của nhiều người và tham gia rất nhiệt tình .Cơ hội mở event được khá nhiều bạn chờ đợi, tại sao bỏ lỡ cơ hội tham gia sự kiện Open Beta của Võ lâm chí tôn gần đây nhất các bạn nhỉ!
Nhân sự kiện ngày đầu ra mắt game BQT thân gởi đến toàn bộ anh hùng sự kiện ” Event OB ” dành cho những người chơi lần đầu nạp thẻ sẽ được nhận lại 100% lượng KNB.
vo lam chi ton
1. Nạp thẻ lần đầu nhận lại 100%
Từ 18/06 đến hết ngày 16/07/2013, áp dụng đối với toàn bộ người chơi Võ Lâm Chí Tôn chưa từng nạp Nguyên Bảo vào game.
2. Nội dung:
Người chơi nạp thẻ lần đầu với giá trị lớn hơn hoặc bằng 100 NB sẽ được thưởng thêm 100% lượng Nguyên bảo đã nạp.
3. Phần thưởng:
Lượng NB nạp lần đầuNguyên Bảo thưởngGhi chú
100 đến 199100Mỗi tài khoản chỉ được nhận thưởng 1 lần duy nhất tương ứng với mức NB nạp lần đầu vào game
200 đến 399200
400 đến 799400
800 đến 1199800
1200 đến 19991200
2000 trở lên2000
4. Quy tắc sự kiện:
- Sự kiện sẽ được tổng kết và trao thưởng định kỳ hàng tuần trong thời gian sự kiện, cụ thể:
Thời gian tổng kếtThời gian trao thưởng
25/0626/06
02/0703/07
16/0717/07
- Sau khi trao thưởng, hệ thống sẽ tự động chuyển nguyên bảo thưởng đến Túi đồ người chơi.
5. Khuyến mại Nạp thẻ
Từ 18/06 đến hết 01/07/2013, đối với toàn bộ người chơi Võ Lâm Chí Tôn
- Nội dung:
Trong thời gian sự kiện, nếu tổng số NB mà người chơi nạp vào game đạt đủ mốc thì sẽ nhận được thêm nhiều phần thưởng giá trị.
- Phần thưởng:
Lượng NB nạpPhầnthưởngGhichú
20050Chỉ nhận được mức thưởng cao nhất đạt tới trong thời gian sự kiện
500125
1000250
2000500
40001000
80002000
100003000
6. Quy tắc sự kiện
Phần thưởng sẽ được trao cho người chơi trong 3 ngày kể từ thời điểm kết thúc sự kiện.
Những su kien gam vo lam chi ton sẽ mang tới các bạn nhiều cơ hội để thể hiện.Cùng tham gia nhé các bạn !

Hướng dẫn lựa chọn thuê máy photo theo nhu cầu kinh doanh

Dịch vụ photocopy đang trở thành một trong những ngành khá hấp dẫn hiện nay.Với số vốn bỏ ra không qua nhiều vì thế nguy cơ rủi ro cũng thấp hơn các ngành nghề kinh doanh khác.

Chính vì thế hiện nay có rất nhiều người chọn hướng kinh doanh này.Với mong muốn hổ trợ những ai đang có ý định bước chân vào lĩnh vực này, dịch vụ cho thuê máy photo Đa Phú Qúy xin giới thiệu 1 số thông tin nhằm giúp bạn lựa chọn máy photo phù hợp với hướng kinh doanh của mình.

cho thue may photo

Với sự đa dạng và phong phú của thị trường máy photocopy hiện nay,hiển nhiên bạn sẽ gặp không ít khó khan khi lựa chọn dòng máy photocopy phù hợp với nhu cầu của mình

Để lựa chọn máy photocopy để kinh doanh bạn cần phải lưu ý 1 số vấn đề sau:

-Lựa chọn các dòng máy quen thuộc trên thị trường của các thương hiệu nổi tiếng như Toshiba hoặc Ricoh

-Không nên chọn mua máy photocopy mới để kinh doanh vì tang chi phí đầu tư ban đầu,khó thu hồi vốn.Thay vào đó bạn có thể lựa chọn các dịch vụ cho thuê máy photo trên thị trường hiện nay.

-Bên cạnh đó,khi chọn máy photocopy đã qua sử dụng có tốc độ in cao,tích hợp sẵn nhiều chức năng,chi phí mực thấp rất thuận lợi cho việc kinh doanh.

-Photocopy giấy tờ, bằng cấp thì chỉ cần tốc độ 25 - 50 bản/phút. Photocopy sách vở, tài liệu cho sinh viên, học sinh thì cần photocopy nhiều, nên chọn máy photocopy công nghiệp, tốc độ từ 50 - 85 bản / phút. Cũng không nên chọn tốt độ cao quá vì dễ phát sinh kẹt giấy.

Để nắm rõ hơn các thông tin chi tiết hoặc bạn có bất kì nhu cầu về dịch vụ cho thuê máy photo giá rẻ hãy liên hệ ngay với Đa Phú Qúy để được giải đáp và hưởng nhiều ưu đãi với mức giá thuê máy photo thấp nhất.

Mọi chi tiết xin liên hệ:
Công Ty TNHH – TM – DV Đa Phú Quý
Đc: 173 Huỳnh Văn Bánh, F.12 Q. Phú Nhuận, TP.HCM
9 ( 78B3 cũ ) Phạm Ngũ Lão, F.3, Q.Gò Vấp TP.HCM
ĐT : 0866 808 423 – 093.8800.423 – 094.8888.766
Website: www.daphuquy365.com

Làm sao để giảm tỉ lệ thoát trang cho blog website (bounce rate)

Chủ đề nay đã có rất nhiều người đề cập tới và tôi cũng đã đọc được rất nhiều bài chia sẻ của các “SEOer” , nay tôi cũng muốn được chia sẻ đôi chút kinh nghiệm khi là một blogger đặc biệt là sau thuật toán penguin vừa qua, tỉ lệ bounce rate thực sự quan trọng như thế nào.

Làm sao để giảm tỉ lệ thoát trang cho blog website (bounce rate)

Xét từ thực tế khi bạn là một độc giả và bạn ghé thăm một blog của tôi chẳng hạn, và nội dung mà tôi trình bày  không thực sự lôi cuối bạn hoặc giả việc trình bày quá rồi rắm và bạn rời bỏ nó chưa đây 5 giây, điều đó chắc chắn rằng tỉ lệ bounce rate của blog  bạn sẽ tăng, nói tới đây chắc chắn bạn cũng đã đoán được bounce rate là gì rồi phải không ? 

Bounce rate là năng lượng cần thiết nhất để duy trì thứ hạng của bạn nó quyết định blog của bạn trên đỉnh hay dưới vực.  tất cả những công cụ tìm kiếm đặc biệt là google, nó ghét ghé thăm những blog có tỉ lệ thoát trang cao. Nó cho thấy blog đó không không có giá trị sử dụng, nếu muốn blog là một phần trong chiến lược công việc của bạn, thì  hãy bắt tay vào công việc để giảm  tỉ lệ thoát trang trên blog của bạn.  Trong bài này tôi sẽ chia sẻ 9 cách thực sự tốt,(theo kinh nghiệm  xương máu ) để vượt qua tình trạng này, bạn có thể dễ dàng chinh phục nó với một chút nổ lực và có thể trở thành một blogger thành công ít nhất là đạt được mục tiêu mà bạn đã đề ra.

Linh tinh nãy giờ vẫn chưa biết bounce rate là gì ? bounce rate đơn giản chỉ là tỉ lệ phần trăm khách viếng thăm blog (website )  của bạn chỉ vào từ bất cứ nguồn cấp nào, từ công cụ tìm kiếm từ các trang mà bạn đặt link tham chiếu tới blog của bạn, và bỏ đi mà không thèm click vào bất cứ link nào trên site bạn. Nói một cách khác khi bạn ghé thăm một blog nào đó để xem những thong tin mới nhất  trên đó, nhưng chẳng có thong tin gì mới  cả, bạn bỏ đi, blog  này sẽ được cộng điểm vào cho bounce rate.

Làm thể nào để hạn chế tỉ lệ thoát trang (bounce rate).
Có một số sai lầm phổ biến mà tất cả các blogger  mới đã làm cho tỉ lệ thoát trang tăng.  Đây là những cách giúp bạn vượt qua theo tôi là khả quan

1.       Chất lượng nội dung

Chúng ta nghe qua nhiều về Nội Dung Là Vua,  chính xác nội dung luôn là vua, nếu bạn không cung cấp cho người đọc những thông tin tốt cho người đọc hoặc những sản phẩm thức sự có ích thì người ta vào blog của bạn làm gì ! vì vậy cách tốt nhất vẫn là cung cấp nội dung cho người đọc điều đó sẽ làm cho blog của bạn có thêm nhiều mối quan  hệ tốt.

2.       Liên kết với các bài viết mà bạn đã đăng trước đó.

Bất cứ khi nào bạn bắt đầu viết một bài mới, hãy luôn luôn có gắng liên kết với những bài mà bạn đã đăng trước đó (internal link ) với thuộc tính hyperlink, nó sẽ cung cấp cho người đọc có nhiều sự lựa chọn hơn để đọc những bài cũ mà bạn đã post trước đó. Nó không chỉ giúp giảm tỉ lệ thoát trang  mà còn tăng thứ hạng cho công cụ tìm kiếm,  đó cũng là kỹ thuật seo từ khóa tốt đó bạn. lấy Wikipedia là một ví dụ tốt cho kỹ thuật này.  Ví dụ như sau

TỔNG HỢP NHỮNG TIN MỚI TRONG NGÀY

Trong ví dụ trên từ khóa tin mới được liên kết trong blog của tôi, kỹ thuật này gọi là liên kết nội bộ (vấn đề này sẽ được cập nhật trong một bài viết sắp tới).

3.       Điều hướng tốt nhất.

Cố gắng tận dụng những cách điều hướng tốt nhất mà blog mang lại, người đọc có thể dễ dàng hiểu được cấu trúc website và ý đồ mà bạn muốn người đọc tới. hãy cung cấp cho họ những nôi dung dễ dàng thấy nhất như là thêm danh mục vào sitebar, làm sitemap cho blog….

4.       Mở một liên kết ngoài bằng một tab mới.

Thỉnh thoảng bạn cần phải có liên kết qua website khác để cung cáp cho người đọc nhiều có dẫn chửng. giống như một một số trang blog cung cấp hoặc giới thiệu theme wordpress  cần phải có link demo hoặc download thì nên để mở một trang mới. dạng như
<a href="Page URL" target="_blank">Anchor Text</a>
bounce rate

Sẽ viết tiếp vào ngày mai
Trương Dương

Age of Empires lần đầu tiên được phát hành trên nền tảng mobile

Theo một số thông tin mới nhất từ trang báo điện tử Nikkei của Nhật Bản, hiện tại Microsoft đang lấn sâu vào ngành công nghiệp game, sự việc này được khẳng định khi hãng này đang hợp tác với nhà phát triển Klab để cung cấp bản quyền đối với tựa game chiến thuật huyền thoại Age of Empires. Với mục đích phát hành trên nền tảng iOS và Android trong năm nay.


Được biết, theo thông tin nội bộ từ phía đại diện Microsoft, hãng này muốn triển khai thêm nhiều phiên bản game nổi tiếng trên PC và Console ứng dụng trên các nền tảng di động này trong tương lai. Trước hết, theo thông tin từ NSX Klab, tựa game Age of Empires sẽ chính thức được công bố trên iOS và Android trong thời gian sớm nhất.


Ngoài ra cũng chưa có thông báo chính thức nào khác của Microsoft về việc phát hành những tựa game khác trên nền tảng di động. Được biết, Klab là một nhà phát triển không phải quá nổi tiếng với chỉ 1 số tựa game được nhiều người biết tới làGigabot Wars và Lord of the Dragons.


Đây không phải lần đầu tiên Microsoft phát hành game lên nền tảng di động. Họ đã phát hành 1 số game dành cho iOS như Ms Splosion Man và Tentacles: Enter the Dolphin.
xem thêm tại: http://www.tonghopgame.net/

Sự kiện nhận quà cực hot của game iwin

Sau thời gian lặng tiếng, game iwin đã cho ra sự kiện làm nhiều người chơi phải tò mò và muốn khám phá nó ngay lập tức.Cùng tải iwin và tham gia sự kiện nhận quà hot với iwin nhé các bạn !
Sự kiện này sẻ được kéo dài thêm đến 16h ngày 24/6/2013.
Phần thưởng dành cho các bạn khi làm đúng thể lệ chương trình đó là 100.000 WIN. Đây quả là một phần quà hết sức hấp dẫn và thú vị.
sk iwin
Và luật chơi lần này cũng như lần trước mà thôi . các bạn chỉ cần làm theo 2 bước như sau :
- Bình chọn 5* cho IWIN 260
- Comment và để lại níck đăng nhập IWIN 260
lưu ý : tải game iwin 260
- link bình chọn trên iTunes : goo.gl/eycgt
- link bình chọn trên google play : goo.go/5t88j
các bạn bình luận và để lại comment của mình với id đăng nhập iwin để BTC sẻ thuận tiện việc trao giải thưởng cho các bạn , thật đơn giản phải không nào .
và các bạn nhớ là phải bình chọn 5* cho IWIN nhé !
Chúc các bạn chơi game iwin vui vẻ !

Máy tập cơ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả

Những bạn gái làm công việc văn phòng, cả ngày ngồi một chỗ thường hay có hiện tượng tích mỡ ở vùng bụng, eo không còn thon nữa. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 4 bí quyết để giảm mỡ bụng vừa đơn giản lại vừa hiêu quả, và hãy áp dụng với máy tập cơ bụng tại nhà bạn sẽ đạt được thân hình eo tho như mong muốn

1. Vận động toàn thân
Có chuyên gia cho rằng, từ 4 chiều đến 9 giờ tối là thời gian vận động tốt nhất, hàm lượng ôxy trong không khí lúc này có thể làm cơ thể tiêu hao nhiều kalo nhất, lại không làm cơ thể mệt mỏi, vì thế các bạn muốn tập luyện để giảm béo, giảm mỡ bụng thì nên tập vào thời gian này.

4 phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, Làm đẹp,
Từ 4 chiều đến 9 giờ tối là thời gian vận động tốt nhất

Vận động toàn thân giúp cơ thể cân đối, nếu chỉ vì muốn giảm mỡ bụng để có eo thon mà bạn chỉ tập trung tập luyện cho vòng eo thì không những có thể làm tổn thương cơ thịt bộ phận này mà còn làm cơ thể mất cân bằng.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, cách tập luyện có hiệu quả nhanh nhất là: “đi bộ nhanh kết hợp hít thở”, hoạt động này còn có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng của phổi, có thể tiêu hao mỡ nhanh chóng, thu gọn bụng. Khi mới bắt đầu 1,2 ngày bạn sẽ chưa thấy quen, nhưng sau vài tuần quen dần, không những làm bụng nhỏ lại mà tư thế đi của bạn cũng đẹp hơn.

2. Mát xa

Mát xa vừa cótác dụng tiêu hao mỡ, làm đẹp, lại vừa có tác dụng làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Dùng một số loại tinh dầu mát xa có tác dụng giảm béo để mát xa toàn thân, tinh dầu thực vật là những phân tử hoạt tính , có tác dụng giảm béo tốt hơn so với những loại sản phẩm thông thường khác, hơn nữa lại tiếp xúc trực tiếp với da.

4 phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, Làm đẹp,

Mát xa vừa có tác dụng tiêu hao mỡ, làm đẹp

Mát xa là phương pháp làm giảm mỡ bụng tốt nhất. Mát xa có thể làm tăng nhiệt độ cho da, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tiêu hóa, giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột, thúc đẩy tuần hoàn máu.

3. Ăn tối nên ăn sớm , ít, thanh đạm

4 phương pháp làm giảm mỡ bụng hiệu quả, Làm đẹp,

Buổi tối nên ăn những loại rau quả tươi

Buổi tối nên ăn những loại rau quả tươi, hạn chế ăn thịt. Uống ít nước và không ăn no. Tốt nhất nên ăn những thức ăn như bí đao, cà chua...có hàm lượng thấp, lại nhanh thải nước. Như vậy hôm sau da mặt và mí mắt sẽ không bị phù.

Hãy kết hợp những phương pháp trên với máy tập cơ bụng, chỉ với 30phut bạn sẽ có thân hình eo thon như mong muốn

Máy tập cơ bụng AD Rocket thế hệ mới với 2 cặp tay cầm, 2 bàn đạp ở vị trí thuận tiện & 3 cặp lò xo trợ lực giúp bạn đa dạng hơn các bài tập, mức độ tập mỗi ngày với nhiều động tác khác nhau. Thêm chức năng - thêm cảm hứng cho bạn mỗi khi tập thể thao.
  
Cũng như các Máy tập xoay cơ bụng AD Rocket thế hệ mới là một máy tập thể dục chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của lò xo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. Sản phẩm được thiết kế với 5 cặp đệm lăn trợ lực & ghế xoay 360 độ tiên tiến dễ dàng thực hiện các bài tập gập bụng kết hợp xoay chéo hông giúp nâng cao cường độ tập luyện lên đến 107% so với các bài tập thông thường.
Bạn có thể vừa nghe nhạc, xem phim vừa tập luyện các nhóm cơ bụng, đùi, ngực, bắp tay, massage phần lưng để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi & sở hữu cơ bụng săn chắc, thon gọn.
Sự kết hợp giữa ghế xoay 360 độ và tay nắm định vị ở 2 vị trí trên và dưới giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác vặn chéo cơ sườn ở các tư thế khác nhau nhằm đánh tan mỡ thừa ở vùng eo.
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp l‎ý và chỉ cần 10 - 15 phút mỗi ngày với AD Rocket thế hệ mới người tập có thể nhanh chóng: Đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng & hai bên hông bằng các động tác gập bụng, ngả người xoay chéo hông nhằm giảm số đo vòng eo (có thể giảm tới 5cm trong khoảng vài tuần lễ) => Sở hữu thân hình quyến rũ với bụng phẳng, eo thon, cơ bụng săn chắc.
Không phải 2 cặp lò xo mà là 3 cặp có độ kéo tương ứng với 3 cấp độ cao, trung bình, thấp cho bạn thêm lựa chọn để phù hợp với các bài tập và cường độ tập khác nhau. Kết hợp các động tác tập gập/ngả người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông, cơ đùi & bắp tay được căng giãn một cách tối đa nhằm giảm lượng mỡ dư thừa một cách nhanh nhất
Thiết kế bàn đạp thông minh cùng với tay cầm phía trên cho bạn một bài tập kết hợp phần bắp tay & cơ đùi hoàn hảo.
Kiểu thiết kế của máy giữ tư thế tập của cổ và lưng được chuẩn. Các nguy cơ chấn thương bị loại bỏ nhờ các con lăn đệm lưng đồng thời tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu trong quá trình tập luyện.
Nếu thường xuyên tập luyện với  Máy tập cơ bụng AD Rocket thế hệ mới sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như thoái hóa, đau, nhức, mỏi cột sống hiệu quả, đồng thời giúp lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện hệ thống tim mạch
Thiết kế đặc biệt giúp bạn dễ dàng gấp gọn để trong gầm giường, trong tủ mà không tốn nhiều diện tích
Đặc biệt bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện của mình nhờ máy được trang bị đồng hồ có màn hình LCD tự động thông báo thời gian, đếm số lần & đo vận tốc ngả lưng cùng lượng calo tiêu thụ trong mỗi lần tập.

Viện sĩ, tiến sĩ Dương Quang Trung: Người thầy thuốc mẫu mực

Anh hùng lao động, thầy thuốc nhân dân VS.TS. Dương Quang Trung, người Đảng viên cộng sản có 61 tuổi đảng, trên 50 năm hoạt động chuyên môn, đã dành cả tâm hồn, trí tuệ, sức lực cống hiến cho sự nghiệp y tế Việt Nam.

Viện sĩ, tiến sĩ Dương Quang Trung
Sinh trưởng tại xã An Xuyên một vùng quê nghèo thuộc tỉnh Cà Mau, Dương Quang Trung được cha, một nhà nho yêu nước luôn rèn dạy con tình yêu thương đồng bào, biết sống vì Tổ quốc, vì mọi người. Sau khi học xong trung học tại Sài Gòn, theo gương mẹ, một nữ hộ sinh tận tụy, anh quyết chí theo ngành y để trị bệnh cứu người. Bằng sự nỗ lực của bản thân, với sự giúp đỡ của gia đình, anh sang du học ở Pháp năm 1948 và tốt nghiệp tiến sĩ y khoa năm 1958 tại Đại học y khoa Bordeaux, tự nguyện đứng trong hàng ngũ của Đảng cộng sản Pháp từ năm 1952, tham gia các hoạt động ủng hộ kháng chiến, chống chiến tranh xâm lược ở Việt Nam.

Năm 1960, sau gần 13 năm sống ở Pháp, ông bà cùng 3 con quyết định trở về quê hương, về Hà Nội, đồng cam cộng khổ với các đồng nghiệp trong thời kỳ kinh tế nhiều khó khăn, mà không chọn về Sài Gòn để có cuộc sống đầy đủ và an nhàn hơn. Với kiến thức của một tiến sĩ y khoa được đào tạo ở nước ngoài, với 2 năm đào tạo chuyên khoa ngoại lồng ngực, TS. Dương Quang Trung được điều động về công tác tại Viện chống lao Trung ương và được đề bạt làm Phó chủ nhiệm Khoa phẫu thuật phổi của Viện. Ông cũng đã giúp GS. Tôn Thất Tùng trong việc xây dựng Khoa phẫu thuật phổi ở Bệnh viện hữu nghị Việt Đức.

Năm 1965, 10 năm sau ký kết Hiệp định Genève, nước nhà vẫn còn bị chia cắt, đế quốc Mỹ tiếp tục đổ quân vào miền Nam và mở rộng chiến tranh phá hoại miền Bắc. Bộ trưởng Bộ Y tế khi ấy là BS. Phạm Ngọc Thạch triển khai kế hoạch đưa nhiều cán bộ có trình độ về miền Nam, đáp ứng yêu cầu của chiến trường. TS. Dương Quang Trung đã tình nguyện trở về miền Nam góp công sức cùng đồng bào chống Mỹ cứu nước. Vợ ông, BS. Võ Thị Lan trong suốt 15 năm trời ở lại miền Bắc, đảm đang nuôi dạy 4 con nhỏ trong hoàn cảnh chiến tranh phá hoại của Mỹ, phải đưa con đi sơ tán, với hoàn cảnh kinh tế vô cùng khó khăn của đất nước.

Tháng 3/1965, ông lên đường vào chiến trường miền Nam, đang đi vào thời kỳ ác liệt. Sau 3 tháng hành quân vất vả vượt Trường Sơn, trèo đèo lội suối, ông tới vùng giải phóng, tham gia xây dựng và làm việc tại Bệnh viện Hoàng Lệ Kha, bệnh viện phục vụ cán bộ của Ban dân y Trung ương cục.

VSBS Dương Quang Trung phát biểu tại ĐH thường niên của Hội Hành nghề Y TPHCM 2012

Theo yêu cầu của chiến trường, với chiến lược 2 chân (quân sự - chính trị), 3 mũi (quân sự - chính trị - binh vận), BS. Dương Quang Trung, ngoài nhiệm vụ bảo vệ sức khỏe cho cán bộ lãnh đạo, được điều động hoạt động bí mật trong nội thành khu Sài Gòn - Gia Định, công tác ở Ban trí vận - mặt trận. Trong đợt tổng tấn công Tết Mậu Thân năm 1968, ông đã cùng đồng đội tổ chức đưa các nhân sĩ trí thức, như luật sư Trịnh Đình Thảo, GS. Nguyễn Văn Kiết, BS. Dương Quỳnh Hoa, kỹ sư Nguyễn Văn Bổn và nhiều vị khác ra chiến khu tham gia thành lập Chính phủ cách mạng lâm thời Cộng hòa miền Nam Việt Nam.

Sau ngày miền Nam được giải phóng. TS. Dương Quang Trung đảm nhiệm chức vụ Giám đốc Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh, trực thuộc Ủy ban quân quản khu Sài Gòn - Gia Định và sau khi là Phó Giám đốc, ông đảm nhiệm chức vụ Giám đốc sở y tế, trực thuộc Ủy ban nhân dân TP. Hồ Chí Minh, từ 1981 - 1997.

Những năm đầu sau giải phóng, ngành y tế TP. Hồ Chí Minh với bộn bề công việc, TS. Dương Quang Trung tham gia chỉ đạo sát sao và quyết liệt trong công tác phòng chống nhiều dịch bệnh, khống chế các bệnh xã hội do chế độ cũ để lại. Với tấm lòng chân thành của mình, ông tới thăm, chuyện trò với nhiều trí thức là nhân viên cao cấp của chính quyền cũ, vận động nhiều bác sĩ và cán bộ y tế trước kia đứng bên kia chiến tuyến, ở lại xây dựng đất nước. Để giảm bớt khó khăn về đời sống của nhân viên y tế, Giám đốc Dương Quang Trung đã đề xuất phương án cho phép bác sĩ mở phòng khám bệnh ngoài giờ, ở bệnh viện hay ở nhà riêng, cho phép các dược sĩ mở nhà thuốc tư nhân, đại lý bán thuốc. Chủ trương này đã góp phần giúp đa số cán bộ ngành ổn định cuộc sống, yên tâm ở lại công tác tại các cơ quan.

Ngày 4/10/1988, tại TP. Hồ Chí Minh, có một sự kiện lớn: TS. Dương Quang Trung, Giám đốc Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh, đã tổ chức và chỉ huy ca mổ lịch sử, quy tụ gần 70 chuyên gia tên tuổi đầu ngành, thực hiện ca mổ tách đôi cặp song sinh Việt - Đức. Ca mổ tiến hành trong hơn 15 giờ, đã thành công và là ca mổ tách đôi cặp song sinh phức tạp và lớn tuổi nhất trên thế giới lúc bấy giờ, được đưa vào sách kỷ lục Guinness, đánh dấu sự hợp đồng tác nghiệp có hiệu quả và sự trưởng thành của ngành y tế thành phố.

Đức dần lớn lên, khỏe mạnh, với đôi nạng đã đi lại bình thường và đi được xe máy ra phố, ra chợ... Năm 2006, Đức mong muốn được lập gia đình như người bình thường, và do Đức vẫn coi Viện sĩ Dương Quang Trung là ông ngoại, nên mời ông làm chủ hôn cho đám cưới của vợ chồng Đức, ngày 4/10/2006.

Vào những năm cuối thập kỷ 80, Giám đốc sở y tế, VS.TS. Dương Quang Trung đã có sự hợp tác tốt đẹp giữa y tế thành phố với GS. Alain Carpentier, Chủ tịch Hiệp hội Alain Carpentier (Pháp) bắt tay xây dựng một Viện Tim, với nhiều trang thiết bị hiện đại. Viện Tim được khởi công xây dựng vào cuối tháng 4/1990 và hoạt động từ ngày 1/1/992 theo quy chế tự quản, tự cân đối thu chi, không nhằm mục đích lợi nhuận, tiếp nhận những bệnh nhân có khả năng đóng góp và giúp đỡ những bệnh nhân nghèo. Đến nay, Viện Tim đã mổ được trên 17.974 ca, với tỷ lệ thành công gần 98%. Trong hơn 17 năm, đã có 4.682 bệnh nhân nghèo được giúp đỡ một phần hoặc hoàn toàn chi phí mổ tim với tổng số tiền trên 101 tỷ đồng. Đặc biệt là có tới trên 1.900 bệnh nhân được giúp đỡ 100% chi phí mổ. Viện Tim đã chuyển giao kỹ thuật cho nhiều bệnh viện ở Trung ương và một số tỉnh. Ngày 11/12/2006, Viện Tim đã được đón nhận danh hiệu Anh hùng Lao động trong thời kỳ đổi mới.

Vận dụng đúng đắn chủ trương của Bác Hồ về xây dựng một nền y tế của ta, kết hợp với xu hướng của y học hiện đại thế giới, VS.TS. Dương Quang Trung đã tham gia lãnh đạo các hoạt động của y tế TP. Hồ Chí Minh, theo hướng đẩy mạnh công tác dự phòng, củng cố y tế cơ sở, tổ chức tốt các chiến dịch tiêm chủng mở rộng, kế hoạch hóa gia đình, phòng chống dịch bệnh, đồng thời xây dựng và phát triển các chuyên khoa sâu với kỹ thuật cao. Ông đã góp phần xây dựng Trung tâm chẩn đoán y khoa, một mô hình xã hội hóa sử dụng kỹ thuật cao, với giá cả phải chăng.

Năm 1989, trên cương vị cán bộ đầu ngành Y tế thành phố, VS.TS. Dương Quang Trung là người xin chủ trương và chỉ đạo xây dựng Trung tâm đào tạo và bồi dưỡng cán bộ y tế của thành phố, thực hiện nghị quyết của Thành ủy, TP. Hồ Chí Minh, với sự đồng thuận của Trung ương và ông trở thành Hiệu trưởng đầu tiên của Trung tâm, một mô hình cải cách giáo dục, nhằm đào tạo các bác sĩ tổng quát hướng về cộng đồng. Người bác sĩ được đào tạo theo kiểu mới, có kiến thức vững vàng về y học cơ sở, vừa học tập lâm sàng tại các bệnh viện, vừa thực tập thực địa ở cộng đồng, tiếp cận được với mạng lưới y tế cơ sở. Mô hình “Trường - Viện - Cộng đồng” là một chủ trương sáng tạo, đã có nhiều đóng góp hiệu quả trong việc kiện toàn mạng lưới y tế của thành phố. Tới ngày 28/12/2007, Trung tâm đã làm lễ tốt nghiệp Đại học y chính quy khóa XIII và Đại học y tập trung 4 năm khóa V, và đã cho ra trường hàng nghìn bác sĩ và điều dưỡng, đang phục vụ ở tất cả các cơ sở y tế của Trung ương và thành phố... Trung tâm giờ đây đã trưởng thành, là cơ sở đào tạo thầy thuốc có tín nhiệm. Ngày 7/1/2008, Thủ tướng Chính phủ đã ký quyết định thành lập Trường đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch, trên cơ sở tổ chức tại Trung tâm Đào tạo bồi dưỡng cán bộ y tế TP. Hồ Chí Minh.

VS.TS. Dương Quang Trung vẫn tiếp tục hoạt động không mệt mỏi trong những năm tuổi đã ngoài thất thập. Có lúc ông đảm nhiệm 13 chức vụ, trong đó có tới 5 chức vụ chủ tịch. Với cương vị Chủ tịch Hội đồng khoa học công nghệ Sở Y tế và Giám đốc TTĐT & BDCBYT/TP.HCM, ông đã tham gia xây dựng nhiều chương trình nghiên cứu khoa học, với các đề tài ứng dụng thiết thực trong y học cơ sở, y học lâm sàng và trong việc hiện đại hóa ngành dược.

Năm 2013, VS.TS. Dương Quang Trung đã ở tuổi 85, nhưng vẫn mạnh khỏe, dẻo dai. Ông vẫn tiếp tục tham gia giảng dạy ở Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch và là Viện trưởng Viện nghiên cứu phát triển sức khỏe cộng đồng. Ông còn tham gia lãnh đạo nhiều tổ chức xã hội nghề nghiệp như Chủ tịch Hội Y học TP. Hồ Chí Minh - Phó Chủ tịch Tổng hội Y học Việt Nam, Chủ tịch Hội quân dân y Sài Gòn - Gia Định, Chủ tịch Hội hành nghề y tư nhân và các tổ chức từ thiện như: Chủ tịch danh dự Hội bảo trợ trẻ em, Chủ tịch Hội đồng quản lý Quỹ chất độc da cam, tham gia Hội bảo trợ bệnh nhân nghèo...

Ông bà có một cuộc sống an nhàn và hạnh phúc. Vợ ông là điểm tựa giúp cho ông gặt hái được những thành công ở ngoài đời. Bà là BS. Võ Thị Lan, nguyên Phó giám đốc Trung tâm răng-hàm-mặt TP. Hồ Chí Minh. Ngoài việc hoàn thành công tác chuyên môn ở cơ quan, khi trở về nhà bà còn là một người vợ, người mẹ giỏi giang, đảm đang các công việc gia đình để ông dốc tâm sức cho công tác ngoài xã hội. Ông luôn chia sẻ với người vợ thân yêu mỗi khi ông có niềm vui hay thành công, những lúc đón nhận huân chương và danh hiệu vinh quang, và ông muốn dành nhiều thời gian để bù đắp cho bà, vì bà đã hy sinh quá nhiều cho ông. Ông bà luôn tâm niệm không chú trọng làm giàu hay danh lợi. Ông bà chủ trương không để lại cho con gia tài, mà rèn luyện cho con có một nghề nghiệp tốt, và cha mẹ là tấm gương để các con phấn đấu noi theo... Gia đình, theo cách nói của ông, là “thuốc an thần”.

Đảng, Nhà nước nhân dân đã đánh giá cao công lao của ông, đã trao tặng các danh hiệu cao quý: huy hiệu 50 năm tuổi Đảng, danh hiệu Thầy thuốc nhân dân (1995), danh hiệu Anh hùng lao động (2003), danh hiệu chiến sĩ thi đua nhiều năm và nhiều huân, huy chương cao quý khác, VS.TS. Dương Quang Trung được nhân dân tín nhiệm, đồng nghiệp quý trọng và nhiều thế hệ học trò quý mến.

Theo Trần Giữu (Sức khỏe & Đời sống)

Thanh Mai 'Sức sống mới' sẽ lên xe hoa lần hai

Sau cuộc hôn nhân đổ vỡ, Thanh Mai tạm xa phim trường, bươn chải kinh doanh, một mình nuôi con gái. Trở lại màn ảnh nhỏ phim Đại gia đình, chị thanh thản hơn, chị tâm sự đã tìm thấy tình yêu mới. Và đám cưới lần hai chắc cũng không còn lâu nữa...  
- Đã lâu không đóng phim, lý do gì khiến chị nhận vai trong phim "Đại gia đình"?
- Tôi vừa làm MC cho chương trình Sức sống mới, vừa lo việc kinh doanh nên cũng không có nhiều thời gian. Nhưng lâu quá không tham gia làm phim cũng thấy nhớ, khi đọc kịch bản phim Đại gia đình, tôi thấy thật sự hấp dẫn nên đã nhận lời.
Thanh Mai coi sự trở lại lần này với phim Đại gia đình như "một chuyến phiêu lưu mới trong cuộc sống muôn màu".
- Nhân vật của chị xinh đẹp, giỏi giang, và vướng mắc vào mối tình tay ba với Chi Bảo - Hà Kiều Anh. Bản thân chị thấy cuốn hút nhất ở điểm gì của nhân vật này?
- Chị chờ đợi điều gì khi trở lại màn ảnh với phim "Đại gia đình"? Một sự đón nhận mới, danh tiếng mới hay điều gì khác nữa?
- Chị chờ đợi điều gì khi trở lại màn ảnh với phim "Đại gia đình"? Một sự đón nhận mới, danh tiếng mới hay điều gì khác nữa?
Thanh Mai 'Sức sống mới' sẽ lên xe hoa lần hai
"Bạn bè tôi ít thấy ai suôn sẻ trong chuyện tình cảm, tôi cũng vậy..."
- Nhân vật của chị đa đoan, lận đận trong mối tình tay ba phức tạp... Chị có bắt gặp lại mình trong nhân vật?
Thanh Mai 'Sức sống mới' sẽ lên xe hoa lần hai
Thanh Mai tin người đàn ông hiện tại của chị sẽ yêu thương con gái chị như một người cha. 
- Con gái chị thật xinh đẹp, giống mẹ. Chị có muốn con gái đi theo con đường nghệ thuật của mẹ?

- Tôi thích nhân vật Hiền mà tôi đảm nhận trong phim, đó là nhân vật tốt bụng, trách nhiệm, lo lắng cho mọi người trong nhà. Hiền là con nuôi trong gia đình, sau này, hai người con của ông Lộc (cha nuôi) đều thương Hiền. Và vì Hiền là người giỏi giang nên cô đứng ra gánh vác, lo điều hành công ty cho gia đình. Tôi thấy nhân vật Hiền có nhiều đất diễn, nên rất an tâm với nhân vật của mình.
Lâu không đi làm phim,  đôi khi thấy khá mệt. Phim quay theo bối cảnh. Có những ngày quay liên tục đến 30 phân đoạn, nhiều khi thấy không thể nhấc nổi chân tay, vậy mà khi đứng trước máy quay lại tỉnh táo như thường! Có ngày, tôi dậy làm việc với chương trình Sức sống mới từ 6h sáng, quay đến trưa, rồi qua đoàn làm phim quay đến 2h sáng. 6h sáng hôm sau lại dậy... Vậy mà chẳng hiểu sức khỏe ở đâu ra vẫn thấy mình có thể làm việc ngon lành.
- Tôi đã từng biểu diễn, đóng phim, rồi nghỉ 10 năm để đi học và lo chuyện kinh doanh. Bây giờ mọi chuyện ổn định rồi, tôi quay lại nghệ thuật. Tôi chỉ mong được làm công việc mình yêu thích. Vì mưu sinh, vì cuộc sống, suốt 10 năm nay, tôi đã ép mình phải quên đi nghệ thuật.
Tham gia Đại gia đình có rất nhiều diễn viên giỏi. Bạn có thể thấy, NSUT Hà Xuyên, Chi Bảo, Quyền Linh, Thanh Thúy, Kim Thư... Tôi chỉ mong mình hoàn thành tốt trách nhiệm của mình. Thế thôi! Cứ xem như đây là một chuyến phiêu lưu mới trong cuộc sống muôn màu.

- Bạn bè tôi, những người tôi đã gặp xung quanh cuộc sống mình, ít thấy ai suôn sẻ trong chuyện tình cảm. Tôi cũng vậy thôi. “Mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi cảnh”. Tôi cảm thấy nhân vật với cuộc đời thực của mình có nhiều điểm tương đồng là cuộc sống phức tạp, nhưng cụ thể thì khác xa nhau lắm.
- Nhan sắc luôn được đàn ông săn đón. Trước những lời mời, những lời hẹn hò, những cám dỗ... Chị làm gì để che chắn cho mình, cho ngôi nhà nhỏ, cho con gái yêu?
- Nếu như đó là tình cảm chân thành, và tôi trân trọng cảm xúc ấy thì tại sao phải che chắn? 
- Đã đi qua những đổ vỡ trong chuyện tình cảm, chị vẫn giữ niềm tin vào tình yêu, vào hôn nhân? Và đã tìm thấy một bờ vai khác cho mình?
- Tôi vẫn luôn tin, ngày mai trời lại sáng. Và tôi đã thấy ánh sáng mặt trời.
- Những người phụ nữ yêu con, thường ngại hẹn hò và giấu kín những tình cảm mới vì sợ con buồn... Chị thì sao?
- Cuộc đời tôi là cuộc đời của tôi. Tôi cũng có quyền được sống cho riêng mình, có quyền được tin vào tình yêu, có quyền được mưu cầu hạnh phúc.  
- Chị có tin, con gái lớn lên sẽ chia sẻ được với chị những quyền ấy?
- Con gái tôi được sống trong môi trường rộng mở. Còn nhỏ nhưng bé cũng được đi nhiều, học nhiều... Và tôi hy vọng, bé sẽ nhìn nhận thế giới xung quanh và cuộc sống một cách bao dung.
- Và người đàn ông hiện tại có đủ bao dung để yêu con gái chị như một người cha?
- Tôi tin là như vậy.
- Nếu có một cuộc hôn nhân thứ hai, chị đã tính, đó sẽ là khi nào?
- Chắc cũng không lâu nữa.

- Mỗi người có năng khiếu, đam mê riêng nên tôi để cho bé được phát triển tự nhiên theo ý muốn của bé. Nhưng thú thật, tôi muốn bé sống một cuộc sống bình thường hơn là làm diễn viên. Nghề diễn vất vả và xác suất thành công lại rất ít. 
- Từng bươn chải kinh doanh suốt 10 năm nuôi con, nay đã có một bờ vai, cuộc sống của chị hẳn đã nhiều thay đổi?
- Đúng là tôi không muốn mình bị áp lực quá nhiều như những năm tháng đã qua nữa. Hiện tại, tôi không nhận nhiều việc cùng lúc. Tôi muốn được thư giãn, nghỉ ngơi, đọc sách, du lịch cùng người thân. Tôi muốn mình biết tận hưởng cuộc sống, tận hưởng hiệu quả của công việc mình làm một cách thư thái. Suy cho cùng, cũng chỉ có một lần được sống, phải yêu mình, yêu cuộc sống của mình, đúng không bạn?
Theo Dân trí